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新春无烟小贴士

时间:2023-01-18 10:25:00   浏览量:

新春佳节,走亲访友,很多刚戒烟的朋友可能会面临一个不小的挑战——聚会时、饮酒时,烟瘾犯了怎么办?其他吸烟者递烟怎么办?今天给大家一些好办法和小贴士:

  1

首先需要提醒自己坚持原则——“戒烟应彻底”,既然已经下定决心戒烟了,那么一口烟也不应该再吸。在准备礼物时,也应当不送烟。

  2

为了避免聚会时吸烟,可以选择禁烟场所。如果不得不与吸烟者在一起,可以请求其他吸烟者不要在自己面前吸烟,自己不敬烟、不接烟,在他人递烟时真诚的告知自己已戒烟。

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3

万一有想吸烟的冲动,及时调整自己,可以转移注意力,比如握住水杯、拿着筷子等;

一起聊天时,可以嚼块口香糖,让自己的嘴忙起来。

如果感到烟瘾明显,就需要短暂的离开,休息一会儿到处走走,深呼吸,跟不吸烟者的人在一起,提醒自己戒烟的理由。一般吸烟渴求不会持续太久,再多坚持几分钟,很可能就避免了一次复吸!

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4

喝酒是很常见的诱发吸烟的理由。尽量多喝水、果汁,减少饮酒量。

5

如果正在接受戒烟药物治疗,记得遵医嘱按时服用药物,帮助自己度过春节这一时期。

当然,万一真的偶尔吸了几支烟,或者复吸了,也不要气馁,更不要放弃,可以重新设立戒烟日,吸取这次的经验,再次开始戒烟。戒烟有困难的朋友,应该尽早联系医生,获得及时的心理干预、行为指导,必要时使用戒烟药物。

戒烟是您为自己和家人的健康做的最重要的选择。每一天都坚持,您将在戒烟成功的道路上越走越远!

祝新年快乐,阖家安康~

单位排行根据6月新闻发稿量进行统计

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1 学生工作处 12
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