1、烦躁：通过缓慢的深呼吸调节自身的情绪，散步

2、失眠：睡前洗个热水澡，做一些放松的运动，喝杯热牛奶，睡前避免引用含有咖啡因的饮料

3、疲劳：保证充足的睡眠，适度的运动锻炼

4、便秘：多饮水，吃一些含纤维多的蔬菜水果

5、食欲增加：多吃蔬菜水果，避免吃高热量的零食，多运动锻炼

6、不能集中精力：减少工作负担一周

7、一直有吸烟的欲望：饮水喝茶，咀嚼干海藻或无糖口香糖

8、喉咙痛或咳嗽：多饮流质，水，吃些止咳糖

9、头痛：深呼吸，躺下放松，洗个热水澡，睡觉时抬高双脚

10、紧张不安：散步，泡个热水澡，做些放松神经的事情

11、胃痛：饮大量流质，多吃含纤维的食品，如水果，蔬菜

12、心情郁闷：找朋友聊天，交谈