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多久不抽烟才算戒烟成功?6种食物有助降低烟瘾,保护肺部健康

时间:2020-07-09 16:36:46 发布单位:

生活中很多人还在深思:“为什么有些长时间抽烟的人,也活的很好,其中八九十岁抽烟的人,也大有人在,所以说抽烟没什么危害!”这样想的人,真的错了。那些长期抽烟自我感觉活得好的人,那只是森林中的一颗小草,侥幸生存而已。抽烟伤肺,诱发肺癌,促进其它脏器的伤害,这是不容置疑的。根据有些调查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命,当然这个数字不一定准确,但是有一点可以肯定的是,抽烟会缩短你的寿命。因此戒烟也就成了保养健康的一件事。

戒烟的早期是难熬的,但你只要坚持,就一定能够成功。这时候问题出来了,多久不抽烟才算戒烟成功?有些人认为1周不抽烟就算成功了,那只是你戒烟的开始。有人又认为3周不抽烟就算成功了,虽说这时你没有烟瘾,但不加控制,复吸的可能性也是很大的。真正戒烟成功,其实应该是1年后。因为这个阶段之后,身体机能基本已经恢复正常,相关不适症也基本消失了。所以戒烟很难,毕竟“磨练”了一个人的坚持和定力。除此之外,有一种观点认为,衡量成功戒烟与否,并不在于不抽烟的时间有多长,而在于是否以非烟民的心态来对待香烟。

每个人对香烟的依赖程度不一样,每个人的体质也不一样,加上抽烟的时间长短不一样,因此科学的降低烟瘾,减少对肺部的伤害,就必须要重视起来,或许以下食物对你有帮助。

1.豆腐

豆制品戒烟的人可以多吃一点,因为豆制品中含有大量的蛋白质,可以保护大脑,让大脑处于活跃状态,避免受到烟草的侵害而萎缩,让思考活跃。其它的豆皮,豆腐干,豆浆也是可以的。

2.西瓜

西瓜是生活中最常见的水果之一,西瓜里面含有大量的水分,众所周知,吸烟会让人的身体生炎症,也会导致上火,而西瓜可以很好的清热止火,消除炎症,减除戒烟后的焦躁。

3.南瓜藤

南瓜藤在民间又叫“盘肠草”,具有清肺、和胃、通络的功效,中医也认为南瓜藤能够减少肺中的尼古丁含量,减少人体对尼古丁的依赖性,经常吃可以有效的减少对香烟的依赖。一般情况下,用来泡水喝是很不错的。

4.猪血汤

说起猪血,很多人都觉得挺恐怖,并且脏乎乎的没法吃,其实猪血是营养价值很出色的食物之一。营养师认为猪血可以补铁改善贫血,可以清除肠道垃圾,可以给肺部做大扫除。戒不了烟的人,来一碗猪血汤,补充多种铁、矿物质营养外还可以清除肺部垃圾。

5.葱

中医认为葱含有辛辣素,能够起到补肺气的作用,如果经常吃葱的话,能够调理肺气,更有利于肺部毛细纤维的生长,帮助清理肺部的垃圾。经常吃葱的人,有助烟毒排出,保养肺部健康,减少肺部疾病的发作几率。

6.橙子

橙子含有丰富的维生素C,经常食用既能补充维生素还能提高人体免疫力,特别对于戒烟的人来说,是很不错的一种水果。因为人在戒烟的过程中,在所难免出现难戒断的情况,这时就可能导致精神不振,饮食不振、休息不好,免疫力降低,这时吃点橙子补充维生素是对肺部最好的保养。

戒烟是一个人单方面的行为,自己意志是否坚定决定了成败与否,时间长短并不重要。少抽烟多吃菜,少喝酒多喝水,身体是自己的,自己的健康应该由你自己来决定。

祝你戒烟成功!身体健康!!

【来源:祥光堂养生圈】